Dr Stefano Fiuza Com faz ablaçao por radiofrequência tireoide no rio de janeiro

Infelizmente, não existe um número mágico, diz Benjamin Gardner, psicólogo social e de saúde da Universidade de Cambridge. Estudos sobre formação de hábitos geralmente sugerem um período de tempo que varia de algumas semanas a alguns meses. As pessoas muitas vezes presumem que você tem um hábito ou não, diz Gardner. “Mas isso varia em um continuum.”

E mesmo depois de criar um hábito, sempre é possível retroceder. A boa notícia, porém, é que é mais fácil reconstruir esse bom hábito do que criá-lo do zero – a facilidade depende de quão forte era o hábito no início. Gardner compara o processo à água encontrando seu caminho novamente: mesmo que esteja seca há algum tempo, você ainda pode ver os restos da trincheira.

As vacinas contra a Covid-19 e a nossa capacidade de regressar, pelo menos um pouco, ao nosso modo de vida pré-pandémico são mais um acontecimento que muda vidas. Este novo capítulo pode ser uma boa oportunidade para fazer mudanças – criar bons hábitos e tentar quebrar alguns maus. Não será necessariamente fácil, mas ao aproveitar estratégias como recomeçar, criar recompensas imediatas e substituir comportamentos indesejados.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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